살찐 지방을 제거하고 단단한 근육으로 대체
만약 당신이 당신의 근육량을 형성하는데 도움이 되는 간단한 팁을 찾고 있다면, 이 기사는 당신을 위한 많은 아이디어를 가지고 있다.
당신의 식습관 변화와 관련된 조언에 대해 읽으세요, 당신의 운동을 통해서요.
당신이 가장 많은 일을 해야 할 곳을 찾아내고, 그것을 모든 결과물이 샘솟는 기반으로 삼아라.
근육량을 형성하기 위한 최상의 루틴을 선택하는 것에 대해 가능한 한 많이 배워라.
근육 그룹뿐만 아니라 토닝이나 근육 형성 등 여러 가지 일에 작용하는 운동 기법도 종류가 다르다.
근육의 여러 그룹을 대상으로 하는 다양한 운동을 해야 한다.
근육량을 키우려면 항상 워밍업을 해야 한다.
당신의 근육의 힘이 증가하면, 그들은 더 많은 스트레스를 받기 시작할 것이고, 더 많이 다칠 것이다.
워밍업으로 이러한 부상은 예방할 수 있다.
무거운 것을 들기 전에 가벼운 유산소 운동을 5분에서 10분 정도 하고 나서 가벼운 운동이나 중간 운동을 몇 번 해라.
근육을 만드는 것이 반드시 완전히 찢어지는 것을 수반하지는 않는다.
다른 결과를 얻기 위해 고안된 다양한 보디빌딩 루틴이 있다.
목표를 정하기 전에 목표를 결정해야 한다.
만약 여러분이 근육의 크기를 완전히 최대화하는 것을 목표로 한다면, 여러분은 운동과 다이어트 계획에 보충제를 첨가할 필요가 있을 것이다.
수화는 근육의 형성에 필수적인 요소다.
만약 여러분이 수분을 유지하지 않는다면, 근육에 부상을 입을 위험이 더 크다.
근육량을 유지하고 증가시키는데 많은 물이 필요하다.
무리하게 역기를 들지 않는 한 역기를 들 때 부정행위를 할 수 있다.
몇 명의 추가 회원을 얻기 위해 몸을 조금만 사용하는 것은 운동량을 증가시키는 좋은 방법이다.
그러나 너무 많이 속이는 것은 바람직하지 않다.
반복 속도가 일정하게 유지되도록 하십시오.
폼이 손상되지 않도록 주의하십시오.
운동 일정을 뒷받침하는 음식을 먹고 있는지 확인해라.
단백질을 늘리고 지방이 풍부한 음식을 피하는 것과 같은 것들을 할 필요가 있다.
이것은 여러분이 더 많이 먹어야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 여러분은 적절하게 균형 잡힌 식사를 해야 한다.
보충제와 비타민을 섭취하면 더 빨리 체중을 늘릴 수 있다.
등 운동을 위해 손잡이를 섞는 것을 목표로 하라.
랙 당기기 또는 데드라이프트를 할 때 스테이징 또는 혼합 그립을 사용하여 힘을 더 쉽게 만들 수 있도록 하십시오.
비틀어진 그립은 바를 한 방향으로 비틀도록 돕는 반면 언더핸드 그립은 반대 방향으로 바를 비틀도록 돕는다.
그래야 막대기가 손 위로 비정상적으로 움직이는 것을 막을 수 있다.
근육을 만들 때는 잘 먹어야 한다는 것을 기억하라.
근육은 70%의 물이기 때문에, 제대로 수분을 공급받는 것이 매우 중요하다.
술을 너무 많이 마시면 빠른 속도로 근육 조직이 분해되기 때문에 술을 많이 마시지 않도록 하십시오.
여러분이 지금 막 읽었듯이, 여러분의 몸의 근력을 증가시키기 위해 여러분이 할 수 있는 것이 많이 있다.
이 글은 당신이 따라할 수 있는 훌륭한 팁을 제공했다.
가장 도움이 될 것 같은 운동을 해보아라.
다른 사람들을 너의 일상에 적합하다고 생각되는 대로 일하게 해라.
