수면 무호흡 생존을 위한 확실한 요령과 그 효과
잠을 자지 않고 가는 것은 선택사항이 아니지만, 수면 무호흡증이라고 알려진 만성 수면장애가 있다면, 여러분은 귀중한 약간의 휴식을 취하는 잠을 얻게 될 것이다.
수면무호흡증을 없애는 방법과 평화로운 꿈으로 가득한 편안한 삶을 사는 방법을 결정하는 데 이 글을 사용한다.
당신의 무호흡 문제를 더 잘 진단하기 위한 노력으로, 당신의 의사는 당신이 수면 기록을 유지하기를 원할지도 모른다.
당신은 매일 밤 당신의 총 수면 시간뿐만 아니라 발생하는 증상들을 기록할 것이다.
파트너에게 코고는 소리가 얼마나 큰지, 호흡의 질, 심지어 얼마나 편안한지에 대한 더 구체적인 정보를 요청하십시오.
이 정보들은 당신의 의사가 당신의 수면장애를 진단하는데 도움을 주는 열쇠다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 CPAP 때문에 잠을 잘 때 항상 입이 열린다면, 당신은 턱끈을 매고 싶을지도 모른다.
이 눈에 띄지 않는 천 조각은 당신이 자고 있을 때 턱을 세우고 입이 벌어지지 않게 할 것이다.
CPAP 치료는 입을 벌린 상태로는 성공적이지 못하므로 턱끈을 사용하여 문제를 완화시키십시오.
수면 무호흡증, 상태에 대한 치료, CPAP에 대한 적절한 압력 수준을 설명하는 의료 팔찌를 착용하면 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 치료를 필요로 하는 곳에서 무슨 일이 일어난다면, 당신을 돕는 사람들은 당신의 수면 무호흡증과 CPAP 모두에 대해 알아야 한다.
이 ID는 수면무호흡증을 앓고 있음을 명시하고 일정 압력 수준에 맞춰 CPAP를 설정할 필요가 있다.
여행 중에 진행되는 모든 여행에 CPAP를 가져오십시오.
CPAP의 효과는 야간 이용에 따라 달라지는데 수면무호흡증이 있는 경우 단 하루라도 놓치지 않는 것이 필수다.
너는 여행가방을 가지고 있어야 한다.
이렇게 하면 CPAP 기계를 쉽게 운반할 수 있다.
수면 무호흡증 증상을 줄이는 훌륭한 방법은 단순히 살을 빼고 있는 것이다.
어떤 사람들은 체중 감량으로 수면 무호흡증을 거의 완전히 제거할 수 있다.
몇 파운드라도 수면 무호흡 증상에 도움이 될 수 있다.
수면무호흡증이 비강에 의한 것이라면 비강 스프레이를 시도해 볼 수 있다.
이것은 여러분이 잠들기 전에 비강을 맑게 하는 데 도움이 될 것이다.
비강 스프레이를 많이 사용하면 손상될 수 있다.
당신의 약사에게 당신의 콧구멍을 맑게 유지하기 위해 당신이 시도할 수 있는 다른 방법들을 물어보라.
당신은 당신이 경험하고 있는 수면 무호흡 증상을 줄일 수 있다.
남성이거나 가족력이 있는 등 질환과 관련된 특정 위험 요인은 통제할 수 없다.
만약 당신이 알코올 중독자, 흡연자 또는 과체중이라면, 이러한 요소들을 바꾸면 수면 무호흡증을 없앨 수 있다.
수면 부족은 당신의 삶의 모든 측면을 방해할 것이고, 심지어 장기적인 건강에 위협을 줄 수도 있다.
당신은 당신의 건강과 안녕을 위해 즉시 당신의 문제를 해결해야 한다.
넌 휴식이 필요해.
충분한 휴식을 취하지 않는 것은 낮 동안 졸음을 유발할 수 있고 심지어 장기적이고 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있다.
